「鍛える」一覧

筋肉トレーニングをあまりしたことが無い方々でも、 スクワットは耳にしたことがあるだろうし、 だいたいの方法も知られています。 一般的に知られているのは、フルスクワットと言われるものです。 実はスクワットにはいくつか種類があり、 効果も違うのです。 フルスクワットとパラレルスクワット、それにハーフスクワット、 そして、ここで取上げるクォータースクワットの4つが主なスクワットです。 ここではクォータースクワットについて紹介いたします。

太ももを引き締めたいなら、内転筋を鍛えるといいですよ。 内転筋はスクワットで鍛えるのが良いのですが、 その際、足にボールを挟むと更に効果的なんだとか！ そこで今回は、足を細くしたい人のため、 ボールを使ったスクワット方法など、 内転筋のトレーニング方法を紹介します。