猫背を治す方法を中学生でも簡単実行！おすすめストレッチとグッズ

子供が猫背だと、これからの成長に支障が出ないか心配ですよね。

でも猫背って、どうすれば治せるものなんでしょうか？

今回は、中学生のお子さんの猫背に悩む親御さん必見！

簡単な猫背の改善方法やグッズを紹介します。

猫背を治す方法を中学生でも簡単実行！おすすめストレッチ

猫背を直すにはストレッチをするのがベスト！

そこで、猫背が気になる中学生におすすめしたい、
効果的なストレッチを紹介しましょう。

 
まず、床に両ひざをついて、両手を前方に伸ばし、
お尻をゆっくり下げていきましょう。

イメージとしては、猫が伸びをしているような体勢ですね。

伸びた時に、腕から肩、そして背中が一気に伸びているかチェックします。

 
そして、3秒かけて鼻から息を吸って、
同じように3秒かけて口から吐く、という呼吸を行い、
30秒間はそのままの状態を保ってください。

最後に、ゆっくりと元の体勢に戻り、
体をリラックスさせましょう。

 
ポイントとしては、動作を必ずゆっくり行うことと、
息苦しくなるまで体を伸ばさないこと、
床に胸をつけるようにイメージすることです。

 
これを毎日、朝晩の2回行えば、
猫背の矯正に繋がりますよ！

たぶん文章だけだとちょっと分かりにくいと思うので、
ストレッチを紹介している動画も貼っておきますね。

ぜひ参考にしてみて、猫背を治していきましょう。

猫背を治すためのおすすめグッズ

猫背を治すには、座っている時の姿勢を正した方が良いですね。

特に中学生なら、机に向かって勉強する時間もあるでしょう。

 
そんな時におすすめなのが、姿勢を矯正してくれる座椅子。

『スタイルキッズ』という子供専用の猫背矯正シートなんですが、
デスクチェアーだけでなく、ダイニングのイスやソファーに置いて、
そこに座るだけで自然に姿勢を治してくれます。

座椅子なので、床に置いてその上に座ってもOKな優れものなんですよ！

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これなら、勉強ながらやテレビを見ながら、
ゲームをしながらでも簡単に姿勢を良く出来ますね！

 
また、猫背の矯正に定番なぶら下がり健康器もおすすめ。

猫背を治すだけでなく、筋トレ目的でも使えるので、
家族みんなで健康のために使えますよ。

 
ちょっと置く場所に悩むけれど、
健康志向な家庭なら、持っていると良いグッズです。

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先ほど紹介したストレッチをしつつ、
座椅子やぶら下がり健康器なども併用すれば、
かなり効果的に猫背を改善できるんじゃないでしょうか？

わたしも猫背気味なので、ストレッチをしてますよ！

まとめ

猫背を治すには、膝をついて前に手を伸ばすストレッチがおすすめ。

簡単なので中学生でもすぐに出来ます！

また、座るだけで姿勢の矯正効果がある座椅子や、
筋トレにも使えるぶら下がり健康器などもあると便利ですよ。