子供が猫背だと、これからの成長に支障が出ないか心配ですよね。
でも猫背って、どうすれば治せるものなんでしょうか?
今回は、中学生のお子さんの猫背に悩む親御さん必見!
簡単な猫背の改善方法やグッズを紹介します。
猫背を治す方法を中学生でも簡単実行!おすすめストレッチ
猫背を直すにはストレッチをするのがベスト!
そこで、猫背が気になる中学生におすすめしたい、
効果的なストレッチを紹介しましょう。
まず、床に両ひざをついて、両手を前方に伸ばし、
お尻をゆっくり下げていきましょう。
イメージとしては、猫が伸びをしているような体勢ですね。
伸びた時に、腕から肩、そして背中が一気に伸びているかチェックします。
そして、3秒かけて鼻から息を吸って、
同じように3秒かけて口から吐く、という呼吸を行い、
30秒間はそのままの状態を保ってください。
最後に、ゆっくりと元の体勢に戻り、
体をリラックスさせましょう。
ポイントとしては、動作を必ずゆっくり行うことと、
息苦しくなるまで体を伸ばさないこと、
床に胸をつけるようにイメージすることです。
これを毎日、朝晩の2回行えば、
猫背の矯正に繋がりますよ!
たぶん文章だけだとちょっと分かりにくいと思うので、
ストレッチを紹介している動画も貼っておきますね。
ぜひ参考にしてみて、猫背を治していきましょう。
猫背を治すためのおすすめグッズ
猫背を治すには、座っている時の姿勢を正した方が良いですね。
特に中学生なら、机に向かって勉強する時間もあるでしょう。
そんな時におすすめなのが、姿勢を矯正してくれる座椅子。
『スタイルキッズ』という子供専用の猫背矯正シートなんですが、
デスクチェアーだけでなく、ダイニングのイスやソファーに置いて、
そこに座るだけで自然に姿勢を治してくれます。
座椅子なので、床に置いてその上に座ってもOKな優れものなんですよ!
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これなら、勉強ながらやテレビを見ながら、
ゲームをしながらでも簡単に姿勢を良く出来ますね!
また、猫背の矯正に定番なぶら下がり健康器もおすすめ。
猫背を治すだけでなく、筋トレ目的でも使えるので、
家族みんなで健康のために使えますよ。
ちょっと置く場所に悩むけれど、
健康志向な家庭なら、持っていると良いグッズです。
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先ほど紹介したストレッチをしつつ、
座椅子やぶら下がり健康器なども併用すれば、
かなり効果的に猫背を改善できるんじゃないでしょうか?
わたしも猫背気味なので、ストレッチをしてますよ!
まとめ
猫背を治すには、膝をついて前に手を伸ばすストレッチがおすすめ。
簡単なので中学生でもすぐに出来ます!
また、座るだけで姿勢の矯正効果がある座椅子や、
筋トレにも使えるぶら下がり健康器などもあると便利ですよ。