「エクササイズ」一覧

妊婦さんをはじめ、多くの女性から人気のヨガは、 どれくらいカロリーを消費できるんでしょうか？ 激しい運動ではないから、 そこまでカロリーは消費しなさそうですね。 それでも、ここまでヨガ人気は根強いので、 健康効果はかなりあると思います。 そこで今回は、マタニティヨガの消費カロリーと、 妊婦さんがヨガをするとどんなメリットがあるのかを解説します。

体重管理や安産に効果的とされる、 妊婦さんのためのエアロビクスがマタニティビクスです。 このマタニティビクスって、 どのくらいのカロリーが消費されるんでしょうか？ 今回は妊婦さん必見！ マタニティビクスで消費されるカロリーや、 妊娠中でも安心して室内で出来る、 妊婦さんの運動を紹介します。

マタニティビクスは、妊娠中でもできる有酸素運動です。 でも、このマタニティビクスって、 臨月の妊婦さんがしても大丈夫なんでしょうか？ お腹が大きくなると、軽い運動でもキツいし、 万が一体勢を崩したり転んだりしたら大変！ そこで今回は、マタニティビクスは臨月でも出来るのか、 安全に行うにはどうしたらいいか解説します。

ダイエット法は様々ありますが、 なかなか続かないとあきらめてはいませんか？ つらい、疲れる、飽きたりすることであきらめてしまった経験は、 ダイエットを試してみてよくあることです。 そんな方におすすめしたいのが足に挟むダイエット！ ちょっとの努力でできる足に挟むダイエットと、 下半身に効く効果的で手軽なトレーニングを紹介します。

シワやほうれい線が目立つと、 かなり老けた印象になっていますね。 でも、そんな厄介なシワやほうれい線でも、 エクササイズが美容グッズなどを使えば、 若々しさをきっとアップできますよ！ 今回は、シワやほうれい線に効く、 顔のエクササイズや便利アイテムを紹介します。

有酸素運動をすると、男性ホルモンであるテストステロンが低下する、 という話を聞いたことはありませんか？ 女性の場合は、男性ホルモンが低下することって、 そこまで問題ないような気がしますよね。 ところが、実は女性にも男性ホルモンであるテストステロンが必要なんです。 今回は、有酸素運動するとテストステロンは減ってしまうのか、 テストステロンはあった方がいいのかなどを解説します。

筋肉トレーニングをあまりしたことが無い方々でも、 スクワットは耳にしたことがあるだろうし、 だいたいの方法も知られています。 一般的に知られているのは、フルスクワットと言われるものです。 実はスクワットにはいくつか種類があり、 効果も違うのです。 フルスクワットとパラレルスクワット、それにハーフスクワット、 そして、ここで取上げるクォータースクワットの4つが主なスクワットです。 ここではクォータースクワットについて紹介いたします。

太ももを引き締めたいなら、内転筋を鍛えるといいですよ。 内転筋はスクワットで鍛えるのが良いのですが、 その際、足にボールを挟むと更に効果的なんだとか！ そこで今回は、足を細くしたい人のため、 ボールを使ったスクワット方法など、 内転筋のトレーニング方法を紹介します。