マタニティヨガのカロリー消費量は？妊娠中のダイエットに効果的？

妊婦さんをはじめ、多くの女性から人気のヨガは、
どれくらいカロリーを消費できるんでしょうか？

激しい運動ではないから、
そこまでカロリーは消費しなさそうですね。

それでも、ここまでヨガ人気は根強いので、
健康効果はかなりあると思います。

そこで今回は、マタニティヨガの消費カロリーと、
妊婦さんがヨガをするとどんなメリットがあるのかを解説します。

マタニティヨガを1時間すると、
年齢やヨガの内容にもよりますが、
約200kcal前後は消費できます。

200kcalは6枚切の食パン約1枚分。

決して高いカロリーの消費量とはいえませんが、
マタニティヨガを続けていけば、
妊婦さんへのメリットがとても大きいんです。

まず、マタニティヨガは出産時に役立つ呼吸法を習得できるし、
更に基礎代謝をアップさせるので、
肩こりや腰痛、むくみ、便秘など様々な体の不調を予防できます。

股関節周辺の筋肉もつくので、
出産時には産道が開きやすくなり、
お産もスムーズにしやすくなります。

だからこそマタニティヨガって、
妊婦さんからものすごく人気が高いんですね。

激しい動きをせずに、凝り固まった体をほぐす、
ストレッチとしての役割が大きいので、
誰でも比較的に簡単にできるのが嬉しい点。

DVDさえあればヨガスタジオに通わなくても、
自宅で気軽にはじめられるのも好まれる理由なんですよ。

マタニティヨガは消費カロリーこそ少ないですが、
実はそれでも、ちゃんと妊娠中のダイエットに役立ちます。

ヨガはそもそも基礎代謝を上げる効果を持っているので、
妊娠中に下がってしまった代謝をアップさせて、
脂肪を燃焼しやすい体にしやすくなります。

しかも、ゆったりとした動きのストレッチが主なヨガとはいえ、
それでも継続していくことで筋肉がつくので、
産後太りを予防して、開いてしまった骨盤も、
元に戻りやすくなるんですよ。

妊娠と出産で体形や体重が大きく変わる、
というのは、ママさんの大きな悩みですが、
マタニティヨガをしていけば、その心配も減らせるわけですね。

ちなみに、マタニティヨガの呼吸法は、
自律神経のバランスも正常にしてくれるのでストレスも減り、
イライラしてつい食べ過ぎてしまう、ということも予防できますよ。

マタニティヨガって、こんなにも良いものだったんですね。

下記のサイトには、マタニティヨガの注意点や効果などが、
より詳しく記載されているので、ぜひチェックしてみてください。

約1時間のマタニティヨガの消費カロリーは、
だいたい200kcalほど。

でも、基礎代謝アップ、むくみや肩こりなどの解消、
お産の時に役立つ呼吸法など、色々なメリットがあるし、
産後の減量にも役立ちますよ。

家でも簡単に継続していけるので、
個人的にもマタニティヨガはかなりおすすめです。