体重管理や安産に効果的とされる、
妊婦さんのためのエアロビクスがマタニティビクスです。
このマタニティビクスって、
どのくらいのカロリーが消費されるんでしょうか？
今回は妊婦さん必見！
マタニティビクスで消費されるカロリーや、
妊娠中でも安心して室内で出来る、
妊婦さんの運動を紹介します。
マタニティビクスの消費カロリーは？
ズバリ、1時間マタニティビクスをすると、
その消費カロリーは約180kcal前後。
180kcalというと、
だいたいパウンドケーキ2切れくらいのカロリーですね。
要 するに、マタニティビクスを1時間すれば、
おやつ分くらいのカロリーを消費できるわけです。
マタニティビクスってもっとカロリーが消費できるんじゃあ、
と思っている人もいるかも知れません。
でも、思ったより消費カロリーが少ない気がしますよね…。
ただ、マタニティビクスは確かに、
お菓子を食べたくらいのカロリーしか消費できませんが、
それでも十分、妊婦さんの健康やお産に向けての準備に役立ちますよ！
まずマタニティビクスは基本的妊婦さんでも出来るように、
そこまで激しい運動が組み込まれているわけではありません。
そのため、体調が良ければ臨月の妊婦さんでも、
安心して行うことが出来るんですよ！
マタニティビクスで体を動かすことで、
筋肉がついてお産の時の体力作りに役立ちます。
そして、消費カロリーは少ないですが、
基礎代謝を上げることが出来るので、
体重の増減が激しくなりやすい妊婦さんでも、
脂肪がつきにくい、つまり太りにくい体作りに効果的。
要するにマタニティビクスって、
ダイエット目的というよりは安産に繋げるためと、
妊娠して太らないようにするためなど、
妊婦さんの健康維持に役立つものなんですよ！
ただし、いくらマタニティビクスが軽い運動であったとしても、
体調が悪い時や、かかりつけの産婦人科医の相談なしに、
自己判断で行うのはNGですよ。
特に臨月の妊婦さんがマタニティビクスをする場合は、
無理のないように行いましょう。
妊婦の運動 おすすめ 室内！
妊婦さんが室内で出来る運動は、
実はまだまだあります！
そこで、家やフィットネスジムなどで出来る、
おすすめの妊婦さん向け運動を紹介します。
・マタニティヨガ
多くの妊婦さんから人気の高い運動が、
マタニティヨガ。
確かにヨガって女性からものすごく支持されていますよね！
マタニティヨガならどちらかというとストレッチの内容なので、
運動が苦手な人でもOKだし、
母体に負担をかける心配もありません。
骨盤調整にも役立つし、むくみや便秘の解消にも繋がりますよ。
ヨガスタジオに通っても良いですが、
DVDも出ているので、それを買えば家にいながらでも、
マタニティヨガが出来るのでとっても安心ですね。
・マタニティスイミング
プールのあるフィットネスジムなどでしかできませんが、
マタニティスイミングもとっても妊婦さんに良いんですよ。
水泳が得意でない妊婦さん向けのプログラムもあるし、
水の中で行う運動は転んだり倒れるリスクもありません。
ストレス発散にも繋がりますよ。
・マタニティアクア
こちらもプールで行う運動です。
マタニティアクアはマタニティスイミングのように泳ぐのではなく、
水の中で音楽に合わせて踊るという内容です。
つまりプールで行うエアロビクスみたいなものですね。
そのため、泳げない妊婦さんでも参加できるというメリットがあります。
以上が室内、屋内で出来る妊婦さん向けの運動。
どれを行う場合でも必ず、自分の体調を考慮して、
無理のないように運動していくといいですよ！
まとめ
マタニティビクスを1時間すると、
だいたい180kcalは消費できます。
消費カロリーは少ないですが、
体力作りや体重管理に繋がるので、
体調が良い時はぜひ行うと良いですよ！
他にもマタニティヨガやプールで行うマタニティスイミング、
マタニティアクアなんてのもあるので、
自分に合った運動を選びましょう。