昼食をヨーグルトに置き換えるダイエット方法があるのを知っていますか?
通称、昼だけヨーグルトダイエット!
そのまんまですね…。
でもこのダイエット方法、
手軽だし激しい運動なども必要ないので、
かなり注目されているんですよ。
今回はそんな、昼だけヨーグルトダイエットの正しい方法を紹介します。
昼だけヨーグルトダイエットの正しい方法
![](https://i1.wp.com/tamesitebikenz.com/wp-content/uploads/2018/11/1dbfe12858557de8afd67edded464c6d.jpg?resize=300%2C199&ssl=1)
方法は簡単、毎日昼食だけをヨーグルトに置き換えること。
いわゆる置き換えダイエットですね。
お昼には無糖のヨーグルトを約450g食べるようにしましょう。
無糖とはいえ、450gっておよそ1パック分なので、
意外とボリューミーですよね。
そのため、ヨーグルトだけであっても、
意外と満足感があるんです。
ただし重要なのは、自分の体にあったヨーグルトを食べること。
ヨーグルトって、ビフィダス菌という体に良い菌が含まれるんですが、
細かく分けるとものすごく種類が多いんです。
ヨーグルトの商品によって、
含まれるビフィズス菌も異なるので、
どれが自分の体に合っているものか、
実際に食べてみて探し出す必要があります。
もし体に合っていれば、便秘や軟便が改善されたり、
肌や体の調子が良くなるので、それを食べ続けるといいですよ。
同じヨーグルトをだいたい1週間も食べ続けていれば、
体に合っているかそうでないかが変わります。
1週間食べ続けても、特に体に変化がなかったり、
むしろ便秘などが悪化するようでしたら、
ヨーグルトを変えてみましょう。
ちなみにおすすめなのは、トクホマークのある無糖ヨーグルトです。
でも、わたしもそうなんですが、
無糖のヨーグルトって、甘みがなくて食べられない人もいますよね。
そんな時は、フルーツやきな粉、
ハチミツを混ぜて食べると良いですよ。
ちなみに、理想としては毎日の昼をヨーグルトに置き換えることですが、
休日などだと、家族でお昼を外食する場合もありますよね。
ということで、平日の昼食だけ、
ヨーグルトに置き換えるようにすると良いですよ!
その方がストレスなくヨーグルトダイエットを続けられるとのことですよ。
昼だけヨーグルトダイエットの効果が出るまでの期間
![](https://i0.wp.com/tamesitebikenz.com/wp-content/uploads/2018/11/13ed92ad09b344d1afd445acd0e5d38c.jpg?resize=300%2C199&ssl=1)
気になるのが昼だけヨーグルトダイエットの効果が出る期間。
早ければ1ヶ月くらいで、効果を実感できますよ。
毎日の昼を欠かさずヨーグルトに置き換えれば、
だいたい1ヶ月で-5㎏になった前例もあるんだとか!
そうなったら夢のようですね…!
ただし、早くダイエット効果を得るには、
休日の昼もヨーグルトに置き換えたり、
なるべく昼以外の食事も、食物繊維などをたくさん摂るようにすること。
その食生活だと、どうしてもストレスが溜まりそう、
という人はやっぱり、無理をせずに平日だけ、
ヨーグルトダイエットをしていくと良いですよ。
ゆっくりペースでも、
1~2ヶ月くらいでダイエットの効果が現れるでしょう。
まとめ
昼だけヨーグルトダイエットは、
毎日の昼食を450gの無糖ヨーグルトに置き換えること。
たったこれだけでダイエット効果が得られるんですよ。
ただし、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌が自分に合っていることが、
何よりの条件。
しっかりとダイエットを続けていけば、
早ければ1ヶ月後には効果が現れて、
減量に成功するはずですよ!