昼食をヨーグルトに置き換えるダイエット方法があるのを知っていますか？
通称、昼だけヨーグルトダイエット！
そのまんまですね…。
でもこのダイエット方法、
手軽だし激しい運動なども必要ないので、
かなり注目されているんですよ。
今回はそんな、昼だけヨーグルトダイエットの正しい方法を紹介します。
昼だけヨーグルトダイエットの正しい方法
方法は簡単、毎日昼食だけをヨーグルトに置き換えること。
いわゆる置き換えダイエットですね。
お昼には無糖のヨーグルトを約450ｇ食べるようにしましょう。
無糖とはいえ、450ｇっておよそ1パック分なので、
意外とボリューミーですよね。
そのため、ヨーグルトだけであっても、
意外と満足感があるんです。
ただし重要なのは、自分の体にあったヨーグルトを食べること。
ヨーグルトって、ビフィダス菌という体に良い菌が含まれるんですが、
細かく分けるとものすごく種類が多いんです。
ヨーグルトの商品によって、
含まれるビフィズス菌も異なるので、
どれが自分の体に合っているものか、
実際に食べてみて探し出す必要があります。
もし体に合っていれば、便秘や軟便が改善されたり、
肌や体の調子が良くなるので、それを食べ続けるといいですよ。
同じヨーグルトをだいたい1週間も食べ続けていれば、
体に合っているかそうでないかが変わります。
1週間食べ続けても、特に体に変化がなかったり、
むしろ便秘などが悪化するようでしたら、
ヨーグルトを変えてみましょう。
ちなみにおすすめなのは、トクホマークのある無糖ヨーグルトです。
でも、わたしもそうなんですが、
無糖のヨーグルトって、甘みがなくて食べられない人もいますよね。
そんな時は、フルーツやきな粉、
ハチミツを混ぜて食べると良いですよ。
ちなみに、理想としては毎日の昼をヨーグルトに置き換えることですが、
休日などだと、家族でお昼を外食する場合もありますよね。
ということで、平日の昼食だけ、
ヨーグルトに置き換えるようにすると良いですよ！
その方がストレスなくヨーグルトダイエットを続けられるとのことですよ。
昼だけヨーグルトダイエットの効果が出るまでの期間
気になるのが昼だけヨーグルトダイエットの効果が出る期間。
早ければ1ヶ月くらいで、効果を実感できますよ。
毎日の昼を欠かさずヨーグルトに置き換えれば、
だいたい1ヶ月で－5㎏になった前例もあるんだとか！
そうなったら夢のようですね…！
ただし、早くダイエット効果を得るには、
休日の昼もヨーグルトに置き換えたり、
なるべく昼以外の食事も、食物繊維などをたくさん摂るようにすること。
その食生活だと、どうしてもストレスが溜まりそう、
という人はやっぱり、無理をせずに平日だけ、
ヨーグルトダイエットをしていくと良いですよ。
ゆっくりペースでも、
1～2ヶ月くらいでダイエットの効果が現れるでしょう。
まとめ
昼だけヨーグルトダイエットは、
毎日の昼食を450ｇの無糖ヨーグルトに置き換えること。
たったこれだけでダイエット効果が得られるんですよ。
ただし、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌が自分に合っていることが、
何よりの条件。
しっかりとダイエットを続けていけば、
早ければ1ヶ月後には効果が現れて、
減量に成功するはずですよ！