お風呂に暖房をつけた方がダイエットに効果的?代謝を高めるおすすめ方法

浴室に暖房をつけた状態でお風呂に入れば、
ちょっとしたサウナみたいになって、
代謝もより高まってダイエット効果も得られそうですよね!

お風呂に暖房がついているなら、
ぜひ試してみたいところです。

そこで今回は、浴室暖房をつけた状態で入浴すると、
本当にダイエット効果がアップするのか、
また他に代謝を高める入浴の仕方があるのかを紹介します。

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お風呂に暖房をつけた方がダイエットに効果的?

もしご自宅の浴室に暖房がついているなら、
ぜひ入浴の際は稼動させてお風呂に入りましょう。

すると、湿度や温度も高くなるので、
浴室内が簡易的なサウナみたいになって、
お風呂に浸かっている時に、
どんどん汗が流れ出ていきますよ!


おすすめとしては、入浴するだいたい10分ほど前に、
浴室暖房をつけておくこと。


そうするとお風呂に入った時に、
浴室内がポカポカになっていますよ。

そして、あとはいつも通りに体や髪を洗い、
お風呂に浸かるだけ。


そうすればいつも以上に汗が出てくるので、
老廃物を流すデトックス効果も得られるし、
なにより体をすごくポカポカにして、
血流や代謝をアップしてくれます!


我が家の浴室にも暖房がついているので、
思わず試してみたくなりました。

自宅にいながらとても手軽にサウナが楽しめるんですよ!

かなりお得だし健康にも良いですよね。


ただ、浴室に暖房がついてない家も当然あるでしょう。

そんな時は、ビニール傘を持ち込んで、
湯船に浸かりながら傘を差してみましょう。

すると、お風呂の蒸気が傘によって逃げないので、
浴槽のお湯で手軽にミストサウナが再現できるんですよ。


これならすぐに試せそうですね。


ただし、簡易とはいえサウナに入った時のように、
汗がどんどん出ていくので、
必ず水分補給を忘れないことと、
無理して長時間入浴するのはやめましょう。

お風呂で代謝を高めるおすすめ方法

お風呂に浸かりながら代謝を高める方法はまだまだあるので、
おすすめの入浴の仕方をまとめてみました。

・炭酸ガスの入浴剤を入れて浸かる

発汗を促す効果を持つ、炭酸ガスの入浴剤を入れてお風呂に浸かりましょう。
体がしっかりとポカポカしていきますよ。


炭酸ガス入りの入浴剤の中でおすすめなのが
ホッタタブ重炭酸湯。

→ 美容・健康に!ホットタブ重炭酸湯

血行促進でからだの芯から温まるだけじゃなく、
水素イオンも発生するので美肌効果も期待できますね。

また、赤ちゃんでも頭からかぶれるくらい
お肌に優しいので、敏感肌の人にもおすすめです。

浴槽も傷めないのも嬉しいですね。

・日本酒や塩を入れて入浴する

40℃くらいのお湯に30~50gほどの塩か、
1~2カップの酒(必ず清酒を使う)を入れてから入浴しましょう。

すると、血液循環がより良くなるので、
代謝も更に高まるでしょう。

・最低でも20分以上は浸かる

カラスの行水のような早風呂だと、
しっかり体が温まらず、逆に冷えていってしまいます。

そのため、しっかり最低でも20分以上は、
浴槽に浸かっているようにしましょう。

そうすれば血行も促されて体温もあがり、
代謝がしっかりとアップされますよ。

まとめ

浴室に暖房がついているなら、
ぜひ入浴の際は暖房をつけておくといいでしょう。

すると湿気と温度によって、
まるでサウナみたいになるので、
発汗を促してくれます。

また、浴槽のお湯に清酒や塩を入れたり、
20分以上浸かることで、
より代謝がよくなってダイエットに役立ちますよ!

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