浴室に暖房をつけた状態でお風呂に入れば、
ちょっとしたサウナみたいになって、
代謝もより高まってダイエット効果も得られそうですよね！
お風呂に暖房がついているなら、
ぜひ試してみたいところです。
そこで今回は、浴室暖房をつけた状態で入浴すると、
本当にダイエット効果がアップするのか、
また他に代謝を高める入浴の仕方があるのかを紹介します。
お風呂に暖房をつけた方がダイエットに効果的？
もしご自宅の浴室に暖房がついているなら、
ぜひ入浴の際は稼動させてお風呂に入りましょう。
すると、湿度や温度も高くなるので、
浴室内が簡易的なサウナみたいになって、
お風呂に浸かっている時に、
どんどん汗が流れ出ていきますよ！
おすすめとしては、入浴するだいたい10分ほど前に、
浴室暖房をつけておくこと。
そうするとお風呂に入った時に、
浴室内がポカポカになっていますよ。
そして、あとはいつも通りに体や髪を洗い、
お風呂に浸かるだけ。
そうすればいつも以上に汗が出てくるので、
老廃物を流すデトックス効果も得られるし、
なにより体をすごくポカポカにして、
血流や代謝をアップしてくれます！
我が家の浴室にも暖房がついているので、
思わず試してみたくなりました。
自宅にいながらとても手軽にサウナが楽しめるんですよ！
かなりお得だし健康にも良いですよね。
ただ、浴室に暖房がついてない家も当然あるでしょう。
そんな時は、ビニール傘を持ち込んで、
湯船に浸かりながら傘を差してみましょう。
すると、お風呂の蒸気が傘によって逃げないので、
浴槽のお湯で手軽にミストサウナが再現できるんですよ。
これならすぐに試せそうですね。
ただし、簡易とはいえサウナに入った時のように、
汗がどんどん出ていくので、
必ず水分補給を忘れないことと、
無理して長時間入浴するのはやめましょう。
お風呂で代謝を高めるおすすめ方法
お風呂に浸かりながら代謝を高める方法はまだまだあるので、
おすすめの入浴の仕方をまとめてみました。
・炭酸ガスの入浴剤を入れて浸かる
発汗を促す効果を持つ、炭酸ガスの入浴剤を入れてお風呂に浸かりましょう。
体がしっかりとポカポカしていきますよ。
炭酸ガス入りの入浴剤の中でおすすめなのが
ホッタタブ重炭酸湯。
血行促進でからだの芯から温まるだけじゃなく、
水素イオンも発生するので美肌効果も期待できますね。
また、赤ちゃんでも頭からかぶれるくらい
お肌に優しいので、敏感肌の人にもおすすめです。
浴槽も傷めないのも嬉しいですね。
・日本酒や塩を入れて入浴する
40℃くらいのお湯に30～50ｇほどの塩か、
1～2カップの酒（必ず清酒を使う）を入れてから入浴しましょう。
すると、血液循環がより良くなるので、
代謝も更に高まるでしょう。
・最低でも20分以上は浸かる
カラスの行水のような早風呂だと、
しっかり体が温まらず、逆に冷えていってしまいます。
そのため、しっかり最低でも20分以上は、
浴槽に浸かっているようにしましょう。
そうすれば血行も促されて体温もあがり、
代謝がしっかりとアップされますよ。
まとめ
浴室に暖房がついているなら、
ぜひ入浴の際は暖房をつけておくといいでしょう。
すると湿気と温度によって、
まるでサウナみたいになるので、
発汗を促してくれます。
また、浴槽のお湯に清酒や塩を入れたり、
20分以上浸かることで、
より代謝がよくなってダイエットに役立ちますよ！