汗をかくのが岩盤浴の主目的です。
体を芯からあたためて老廃物や毒素を汗と共に排出させるのが、
岩盤浴で得られる主な健康効果となります。
その際に気になるのがカロリー消費です。
果たして岩盤浴でどのくらいのカロリー消費があるのか、
本当のメリットがどこにあるのか紹介します。
岩盤浴の消費カロリーはどのくらい？
例としてダイエットを目的に岩盤浴を行う場合を考えてみます。
岩盤浴で消費するカロリーは
体重×0.0534×入る時間
が基本となります。
例えば体重50㎏の方が60分岩盤浴を行うと
50㎏×0.0534×60分＝160.2㎉
となるのです。
160㎉消費する運動としてウォーキングに置き換えると、
約30分行った場合とだいたい一緒となります。
これを多いか少ないかと考えると、
ダイエット効果を期待して岩盤浴を行うとした場合、
ちょっと期待外れです。
ダイエットの基本は、
摂取カロリーより消費カロリーを増やすことですので、
岩盤浴では限界があります。
消費カロリーは60分160㎉と考えて、
岩盤浴は健康的に汗をかく方法ととらえてください。
岩盤浴の本当のメリットを手に入れるコツ
健康的に岩盤浴を楽しむにはコツがあります。
まずはあんまり頑張らないこと！
長時間岩盤浴を行うと水分不足による脱水状態の危険がありますので、
こまめな水分補給と休憩をちゃんととってください。
大体15～20分間を基準とするのがベストで、
その後5分程の休憩と水分補給を行うのが基本です。
それを繰り返して長くても90分程にしてください。
次は岩盤浴を行う頻度です。
大体1週間に岩盤浴は2～3日程にしておいてください。
気持ちよいからと言って岩盤浴に毎日通ったら逆効果となり、
体に強い負担がかかることとなりますので気をつけてください。
ちょっと体がおっくうだと感じたならば週1でも効果はあり、
岩盤浴を健康的に続ける秘訣となります。
岩盤浴の一番の効果は体質改善で、体を鍛えるものではありません。
無理なく疲れなく負担をかけず！
上手に岩盤浴を楽しめば自然と健康効果がえられます。
汗をかいてストレス解消になり、
ダイエットにもつながる基礎代謝も上がってくるのです。
ウォーキングを30分行う程のカロリー消費ですが、
それにあまりこだわらず、補助的な運動ととらえてください。
あまりストイックにならず、リラックスして岩盤浴を楽しむのがコツです。
まとめ
ストイックに健康を求めると考えるのではなく、
心と体の疲れをいやすための岩盤浴です。
消費カロリーは意外と低く、長時間行えません。
ダイエットなどの肉体改造としては直接効果があるわけではありませんが、
健康を保つにはとてもよい方法の一つと言えます。
基本は正しい生活習慣です。
体のメンテナンスとしては非常に効果的な岩盤浴、
上手に利用し健康を得る助けとなればうれしいです。