お風呂上がりって喉が渇きますよね…。
そんな時に飲むのは、どんなものがいいんでしょうか？
なるべくダイエットに適している飲み物が理想。
ということで今回は、お風呂上がりの水分補給におすすめな、
ダイエットに適している飲み物と飲む量を紹介します。
お風呂上がりのダイエットに適した飲み物は？
お風呂上りに飲むべきなのはズバリ水！
水道水でもミネラルウォーターでも構いませんが、
必ず常温の水を飲むようにしましょう。
というのも、お風呂上がりに飲むものって、
実はダイエットにとっても重要なんですよ。
お風呂に浸かって汗をかくと、
水分補給をする必要があります。
やっぱりお風呂上がりの体って、水分不足になってしまい、
そのままだとせっかく入浴で促した血流を悪くしてしまうんですよ。
そこで水分を摂ることで、再び血液循環も代謝も良くなり、
老廃物が排出されやすくなるなどのデトックスや、
ダイエット効果を得られるんですよ。
減量するためには、血流や代謝を良くするのが大切なんですね。
ということで、お風呂上りの飲み物というのもかなり重要なので、
カロリーも含まない水を選びましょう！
反対に、ジュースや牛乳などだと、
余分なカロリーや糖分を摂取してしまうので不向き。
またカフェインやアルコールを含む飲み物も、
利尿作用を持っているので、せっかく補給した水分が、
尿となって出ていってしまうんです。
お風呂上がりに冷えたビールをグビグビ、
といきたいのも我慢する必要があります。
スポーツドリンクも糖分や塩分が入っているので、
飲まない方が良いですね。
必ずお風呂上がりには、常温の水だけを飲むようにしましょう。
お風呂上がりにどれくらい飲むのが健康的？
さて気になるのが、お風呂上がりに飲むべき水の量。
お風呂上がりの水がいくらダイエットに重要とはいえ、
無理にたくさん飲むのは逆効果ですよ。
常温の水でもたくさん飲みすぎると、
体温を下げてしまうし、後でトイレに行きたくなってしまうので、
お風呂上がりで寝る前にたくさん水を飲むのはNG！
水は目安として、コップ1杯分くらいの量を飲むのが良いでしょう。
確かにその量なら、飲みすぎだったり足りなさすぎることもないので、
とっても適切な量なんじゃないでしょうか？
ちなみに、出来れば入浴前にも水分を摂っておくのが良いですね。
半身浴をしていたり、長風呂をするのでしたら、
発汗しやすいので、入浴中に体内から必要な水分が奪われてしまいます。
そうなると、お風呂の中で脱水症状になってしまうリスクもあるので、
それを回避するためにも、入浴前にもコップ1杯の水を飲み、
お風呂上がりにもまたコップ1杯の水を飲むのがおすすめですよ！
ちなみに、わたしはお風呂上がりに水ではなく、
ついつい沸かして淹れた冷たいお茶を飲んでしまっていました…。
中には水道水を飲むのに抵抗がある人もいると思うので、
お風呂上がりようにミネラルウォーターを買っておくと良いですよ。
まとめ
お風呂上がり飲むべきなのは常温の水。
入浴中に流れた汗で血流が悪くなっているので、
お風呂上がりに水を飲むことで、血行を再び良くして、
ダイエットの促進に役立ちますよ。
利尿作用があるため、カフェインやアルコール飲料はNG！
ジュースや牛乳、スポーツドリンクなどもやめましょう。
必ずコップ一杯分の水を飲むと良いですよ。