「マッサージ・エクササイズ」一覧

食用オリーブオイルをマッサージオイルとして使う場合、 肌荒れをしないためにも、正しい使い方を知っておくと良いですよ。 今回は食用オリーブオイルを使って体や顔をマッサージするなら、 どんなことに気を付ければいいか、 安心な使い方と注意点を紹介していきます。

シワやほうれい線が目立つと、 かなり老けた印象になっていますね。 でも、そんな厄介なシワやほうれい線でも、 エクササイズが美容グッズなどを使えば、 若々しさをきっとアップできますよ！ 今回は、シワやほうれい線に効く、 顔のエクササイズや便利アイテムを紹介します。

有酸素運動をすると、男性ホルモンであるテストステロンが低下する、 という話を聞いたことはありませんか？ 女性の場合は、男性ホルモンが低下することって、 そこまで問題ないような気がしますよね。 ところが、実は女性にも男性ホルモンであるテストステロンが必要なんです。 今回は、有酸素運動するとテストステロンは減ってしまうのか、 テストステロンはあった方がいいのかなどを解説します。

お腹を見てみてください、横に赤い線ができていませんか？ これが猫背線です、太っていても痩せていても、 できる可能性があります。 原因は名前の通り、猫背、姿勢が原因になっています。 猫背で過ごす時間が多いと、お腹の皮膚がたるみます、 それが圧迫されて横に赤い線が出来てしまいます。 猫背線を改善する、効果的な筋トレと、 おすすめのクリームを紹介します。

筋肉トレーニングをあまりしたことが無い方々でも、 スクワットは耳にしたことがあるだろうし、 だいたいの方法も知られています。 一般的に知られているのは、フルスクワットと言われるものです。 実はスクワットにはいくつか種類があり、 効果も違うのです。 フルスクワットとパラレルスクワット、それにハーフスクワット、 そして、ここで取上げるクォータースクワットの4つが主なスクワットです。 ここではクォータースクワットについて紹介いたします。

太ももを引き締めたいなら、内転筋を鍛えるといいですよ。 内転筋はスクワットで鍛えるのが良いのですが、 その際、足にボールを挟むと更に効果的なんだとか！ そこで今回は、足を細くしたい人のため、 ボールを使ったスクワット方法など、 内転筋のトレーニング方法を紹介します。