お腹を見てみてください、横に赤い線ができていませんか？
これが猫背線です、太っていても痩せていても、
できる可能性があります。
原因は名前の通り、猫背、姿勢が原因になっています。
猫背で過ごす時間が多いと、お腹の皮膚がたるみます、
それが圧迫されて横に赤い線が出来てしまいます。
猫背線を改善する、効果的な筋トレと、
おすすめのクリームを紹介します。
猫背線を消すのに必須の猫背なおしと効果的な筋トレ
太っている方は猫背線ができやすいです、
お腹の脂肪が重なって、猫背線ができやすくなるのです。
ダイエットはもちろんのこと、
猫背の方は、まずその姿勢を改善することが必要です。
ストレッチと筋トレを取り入れることによって、
姿勢の改善をまずは行いましょう。
猫背改善 背筋を伸ばすストレッチ
1 壁から30cmほど離れます、そこから両手を壁につけます。
2 顔を上に向けながら、背中をグッと反らしましょう。
3 だいたい20秒程、ゆっくりと自然な呼吸をたもちながら、
その姿勢をキープする。
猫背改善 椅子を使ったストレッチ
1 椅子に座って、後ろで両手を組んでください。
2 そのまま組んだ手をゆっくりと後ろに引いていきます、
肩甲骨を寄せるイメージです。
3 腰がそったりしてしまう、
胸を付き出したりすることがないように注意します。
どちらもちょっとしたすき間時間でできるので、
積極的に取り入れて姿勢改善に努めてください。
次は筋トレです。
猫背改善の筋トレ
1 床など平らなところでよいですから、うつぶせになります。
2 背筋をちゃんと意識しながら、グーっと上体を起こしていきます。
3 それを大体20～30秒間ほどキープしてください。
4 これを2～3セット行います
肥満気味の方はこれに加えてダイエットもおすすめします、
お腹の脂肪がついたままだと、姿勢を整えるだけでは不十分です。
少し頑張って、もっと強度の筋トレなども取り入れてみてください。
猫背線を薄くするのにおすすめなクリーム
猫背線を薄くするためには、ストレッチや筋トレと同時に
クリーム等を利用するとよいですよ。
猫背線が出来てしまったところに、
ビタミンC誘導体などが含まれている美白化粧品を使ってみてください。
しかし、クリームを使っての猫背線対策は、補助的なものです、
まずは姿勢改善とそれを維持する筋力増強が必須となります。
簡単なストレッチや筋トレを続けるのは意外と難しいものですが、
頑張って続けましょう。
色素沈着してしまった猫背線をクリームなどで消すにはさらに困難です。
妊娠線を消すクリームが意外と効果的がありますので、
使用を検討してみてくださいね。
まとめ
猫背線が出来ているという事は、必然的に姿勢が悪い事でもあります。
猫背は見ていて恰好がよいものではありません、
優先的に改善してください。
お腹をすっきりとキレイにして、よい姿勢で過ごすと、
見た目もキレイで素敵になれます。
猫背の方は、姿勢を改善し猫背線を消すために、
そうでない方には猫背線の予防のために、
お役にたったならば、うれしいです。