梅干しを入れたヨーグルトを食べると、
ダイエット効果が得られるばかりか、
便秘解消にも繋がるとされています。
でも、より効果を得るためには、
いつ梅干しヨーグルトを食べると良いんでしょうか？
今回はお通じを良くしたい人必見！
便秘解消やダイエットに役立つ、
梅干しヨーグルトの食べ方について解説します。
梅干しヨーグルトダイエットは便秘に効果的？
梅干しを混ぜたヨーグルトは、
ダイエット効果はもちろんのこと、
腸内環境を良くして、便秘も改善してくれるんですよ！
梅干しが持つクエン酸も、ヨーグルトに含まれている乳酸菌も、
どちらも腸内の善玉菌を増やす役割があります。
しかも、梅干しもヨーグルトも、
どちらも発酵食品ですね。
これなら体に悪いわけがありません！
腸内環境が良くなれば、お腹にガスが溜まるのも抑えてくれるし、
肌トラブルも改善されるんですよ。
しかも、梅干しのクエン酸には疲労回復効果があり、
ヨーグルトにはカルシウムも含まれるため、
イライラの抑制にも繋がります。
かなり健康面や美容面ですごい効果をもたらしてくれるんですね！
ただ、気になるのがそのお味。
梅干しとヨーグルトって、一見合わなそうな組み合わせですね…。
でも、無糖ヨーグルト100ｇに梅干し1粒を加えたら、
仕上げにハチミツをティースプーン1杯ほど入れて混ぜれば、
かなり食べやすくなるんですよ。
特に、ヨーグルトが梅干しの酸味をまろやかにしてくれるので、
梅干し嫌いのお子さんにもおすすめとのこと！
ただし、ハチミツが入るので、
小さいお子さんには食べさせないようにしましょう。
便秘気味の人はぜひ試してみてくださいね。
梅干しヨーグルトはいつ食べるのが効果的？
梅干しヨーグルトは、夜寝る前でなければ、
いつ食べてもOKなんです。
朝食に食べてもいいし、食後のデザートにしても構いません。
もちろん食前に食べても良いので、
好きなタイミングで食べるようにしましょう。
梅干しヨーグルトはハチミツを加えるため、
寝る前に食べると、糖分を摂ってしまうことになり、
太りやすくなってしまうんですよね。
せっかく体に良い梅干しヨーグルトを食べるんですから、
タイミングには注意しましょう。
といっても、寝る1時間前にさえ食べなければOKですよ。
あとはハチミツを入れ過ぎないようにさえすれば、
ダイエット効果をバッチリ得られます。
まとめ
梅干しヨーグルトは、腸内環境を整える栄養素が入っているため、
お腹の善玉菌を増やして便秘を改善します。
ダイエット以外にも美肌やイライラ解消など、
様々な健康効果があるので、
ぜひ試してみてくださいね。
食べるタイミングは寝る前でなければ、
食前でも食後でも、おやつ代わりでもOKですよ。