仕事中にカフェイン飲料を飲む人は多いですが、
利尿作用があるのでトイレが近くなって大変ですね…。
頻繁にトイレに立つのも面倒だから、
出来ればトイレが近くならない飲み物を選びたいところ。
そこで今回は、トイレが近くならないおすすめの飲み物と、
水分補給をしてもトイレの回数が増えないコツを紹介します。
トイレが近くならない飲み物のおすすめ
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ズバリ、トイレが近くならない飲み物は、
カフェインやカリウムを含まない飲み物!
コーヒーや紅茶、緑茶、エナジードリンク、栄養ドリンクなどは、
カフェインを含むため利尿作用があるためNGなんですね。
いずれも仕事中によく飲んでしまいがちなものだから、
注意して飲み物を選びましょう。
じゃあジュースならOK?というと、
そういうわけでもありません。
オレンジジュースをはじめ、柑橘類の成分が入った清涼飲料は、
カリウムが含まれているんですよね。
このカリウムもトイレを近くしてしまうため、
飲まないようにするのがおすすめです。
では何を飲めばいいかというと、
普通の水、ミネラルウォーターですね。
もしくはカフェインを含まない麦茶なんかが良いと思います。
長距離のドライブをする時とか、
なかなかトイレに行けない場合には、
飲み物は水か麦茶を選ぶようにしましょう。
ちなみに、アルコール飲料も利尿作用があるので、
寝る前などにお酒を飲むと、
夜中起きてトイレに行きたくなることがあるんですよ。
トイレが近くならないためのコツ
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トイレが近くならないようにするには、
適度に水分補給をすることがまず大事。
できるだけ水分を摂らないようにして、
トイレに行かないようにしようと思うと、
逆に尿が濃くなってトイレが近くなりがちになります。
確かに、朝起きた時って、寝ている間は水分を摂っていないのに、
かなりトイレに行きたくなっているし、
尿の濃度も濃いんですよね。
でも、かと言って飲み物をがぶ飲みするのもいけないので、
少しずつ水分を補給していくと良いですよ。
そして体、特に腰回りを冷やさないようにすること。
わたしもよくあるんですが、
腰回りがすごく冷えていると、
トイレが近くなってしまうんですよね。
そのため、寒い時期は腰にホッカイロを貼ったり、
仕事中ならブランケットを膝にかけたりして、
足腰が冷えないようにしましょう。
また、内臓が冷えるのもトイレを近くしてしまうので、
飲み物は冷えているものより、常温か温かいものにするといいですよ。
適度な水分補給と寒さ対策、
この2がトイレを近くならないようにするのに重要なものだったんです。
まとめ
トイレが近くならないのは水や麦茶など、
カフェインやカリウムも含まない飲み物。
反対にカフェイン飲料やジュース、
アルコールなどは利尿作用があるため、
トイレが近くなってしまいますよ。
また、飲み物は摂り過ぎても、
全く飲まなくてもトイレを近くしてしまうので、
適度に水分補給しましょう。
腰回りが冷えてしまうとトイレが近くなるので、
出来る限り温めるといいですよ。