仕事中にカフェイン飲料を飲む人は多いですが、
利尿作用があるのでトイレが近くなって大変ですね…。
頻繁にトイレに立つのも面倒だから、
出来ればトイレが近くならない飲み物を選びたいところ。
そこで今回は、トイレが近くならないおすすめの飲み物と、
水分補給をしてもトイレの回数が増えないコツを紹介します。
トイレが近くならない飲み物のおすすめ
ズバリ、トイレが近くならない飲み物は、
カフェインやカリウムを含まない飲み物！
コーヒーや紅茶、緑茶、エナジードリンク、栄養ドリンクなどは、
カフェインを含むため利尿作用があるためNGなんですね。
いずれも仕事中によく飲んでしまいがちなものだから、
注意して飲み物を選びましょう。
じゃあジュースならOK？というと、
そういうわけでもありません。
オレンジジュースをはじめ、柑橘類の成分が入った清涼飲料は、
カリウムが含まれているんですよね。
このカリウムもトイレを近くしてしまうため、
飲まないようにするのがおすすめです。
では何を飲めばいいかというと、
普通の水、ミネラルウォーターですね。
もしくはカフェインを含まない麦茶なんかが良いと思います。
長距離のドライブをする時とか、
なかなかトイレに行けない場合には、
飲み物は水か麦茶を選ぶようにしましょう。
ちなみに、アルコール飲料も利尿作用があるので、
寝る前などにお酒を飲むと、
夜中起きてトイレに行きたくなることがあるんですよ。
トイレが近くならないためのコツ
トイレが近くならないようにするには、
適度に水分補給をすることがまず大事。
できるだけ水分を摂らないようにして、
トイレに行かないようにしようと思うと、
逆に尿が濃くなってトイレが近くなりがちになります。
確かに、朝起きた時って、寝ている間は水分を摂っていないのに、
かなりトイレに行きたくなっているし、
尿の濃度も濃いんですよね。
でも、かと言って飲み物をがぶ飲みするのもいけないので、
少しずつ水分を補給していくと良いですよ。
そして体、特に腰回りを冷やさないようにすること。
わたしもよくあるんですが、
腰回りがすごく冷えていると、
トイレが近くなってしまうんですよね。
そのため、寒い時期は腰にホッカイロを貼ったり、
仕事中ならブランケットを膝にかけたりして、
足腰が冷えないようにしましょう。
また、内臓が冷えるのもトイレを近くしてしまうので、
飲み物は冷えているものより、常温か温かいものにするといいですよ。
適度な水分補給と寒さ対策、
この2がトイレを近くならないようにするのに重要なものだったんです。
まとめ
トイレが近くならないのは水や麦茶など、
カフェインやカリウムも含まない飲み物。
反対にカフェイン飲料やジュース、
アルコールなどは利尿作用があるため、
トイレが近くなってしまいますよ。
また、飲み物は摂り過ぎても、
全く飲まなくてもトイレを近くしてしまうので、
適度に水分補給しましょう。
腰回りが冷えてしまうとトイレが近くなるので、
出来る限り温めるといいですよ。