小学生の頃、夏休みになると朝ラジオ体操をしましたね、
健康がどうのこうのより、友達と集まるのが楽しみでした。
そのラジオ体操、ダイエットに効果があるって知っていましたか？
意外に消費カロリーが多く手軽にできるので、
様々なダイエットで失敗した方にもおすすめです。
誰でも知っているラジオ体操、やせる秘訣を紹介します。
ラジオ体操でダイエットするなら1日何回？
では、そのラジオ体操ダイエット、1日何回行えばいいのでしょう？
1回でも効果が出て痩せてきた！という方もいれば、
なかなか効果が出ない、くじけそう、という方もいらっしゃいます。
一番効果に差が出るのは、ラジオ体操をどれだけきっちりと、
正確に行っているか、なのです。
NHKでは毎日ラジオ体操を放送しています、
ちゃんと見たことがありますか？
キビキビとしたシャープな動き、伸ばすところは全力で伸ばす、
意外と正しいラジオ体操を知らない方が多いのでは？
全力でラジオ体操をすると、結構キツイものです。
ちゃんと出来ているならば、1日1回でも効果がでます。
まずはちゃんとした正しいラジオ体操を知ることです、
第1と第2を合わせて10分もかかりません、
隙間時間を使って行うのもよいでしょう。
まずは1日1回で構いませんから、全力でラジオ体操を行いましょう、
慣れてきたら2、3回程行ってみてください。
結構キツイ、強めの運動だとわかるはずです、
ラジオ体操は回数よりも運動の質が必要とされます。
まずは習慣化させることです、継続することが大事です！
日数、回数をこなす事によって、運動の質も上がるはずです。
ラジオ体操の効果的な時間と消費カロリー
ラジオ体操に慣れてきたら、
効果的な運動方法を意識してください。
まず、ダイエットが1番の目的な場合は、
16：00時から18：00の間がよいです。
この時間帯は体温が上がる時間帯です、よく脂肪が燃焼します。
次に、体調を整えたい方は朝に行うとよいです、
交感神経が刺激され血行もよくなり、すっきりとした1日をすごせます。
仕事の合間など、少し集中力が出ないな、
そんな時にもラジオ体操を行うことによって、
集中力を取り戻し、リフレッシュすることもできます。
無理なく続けるにはこの3回を目安とすればよいです。
ラジオ体操を第1、第2と続ければだいたい6分30秒です。
その時消費するカロリーは、20～30キロカロリーもあるのです、
これは運動のなかでもかなり効率がよい部類に入ります。
ラジオ体操は全身運動で筋肉も付く、結果、基礎代謝が上がる、
そしてまた、ラジオ体操によって、筋肉が付き基礎代謝が・・・
続けることによって、よいサイクルが生まれます。
効果的に結果がでるのは理由があるのです、しっかりと行い、
続けることによって、ちゃんと効果がでます！
まとめ
ダイエット方法は様々ありますが、
ラジオ体操をダイエットにつなげるのは、なかなかの発見です。
消費カロリーも高い、全身運動でさらに筋肉が付く、時間帯によって、
ダイエットだけではなく体調の管理もできる。
理想的な方法です。
1日6分半、全力でラジオ体操に取り組みましょう。
ダイエットの成功を祈ります、頑張りましょう！