ダイエットってなんか難しいし、なにかとつらくて面倒！
食事や運動で痩せることができるとわかっていても、
時間が無い、面倒などと理由を探して長続きしない。
できるだけ簡単で効果が得られるダイエット法を知りたいものです。
ダイエットを生活の習慣にできれば一番よい、
なにごとも無理は禁物となります。
さまざまあるダイエットの中から、
お風呂で正座するダイエットについて紹介します。
お風呂ダイエットは正座で腹式呼吸が正解？
なぜお風呂で正座するとダイエットが期待できるのか？
それは、血行がよくなり代謝があがるから。
お風呂で正座ダイエットの行い方は簡単で、
時間は1回90秒ほど、お風呂に入って正座を繰り返すだけです。
これだけで血行がよくなり代謝があがるので、
ダイエットの効果を実感することとなります。
これならば習慣化することも簡単で、
ずぼらさんでも手軽にダイエット効果が得られるのです。
あわせて腹式呼吸をおこなうことで効果が高まります。
その際できるだけ深くゆっくりと呼吸すると、
腸にもよい影響を与え体温もより高まりまるのです。
腹式呼吸はメリットが多く、ぜひ実践したい方法で、
簡単手軽にお風呂ダイエットの効果を高めることができます。
そこで注意したいのは腹式呼吸の方法です。
まずは息を吐きます。
ゆっくりと口から吐いてください。
このときお腹をへこます感じで前かがみになります。
次に鼻からゆっくりと息を吸い、
姿勢を戻しておなかを膨らませてください。
慣れないうちにはクラっとする場合があります。
自分の体調を見極めて、問題があったら止めてください。
お風呂ダイエットは腰回りや脚はスッキリする？
正しい正座は質のよいストレッチになります。
足のむくみをなくすと共に筋肉をほぐすこともでき、
下半身のスタイルを引き締めることができるのです。
お風呂に入っていると浮力がかかりますので、
普段正座をしない、苦手だという方にもおすすめできます。
さらに正座は正しく行なうことによって骨盤の矯正になり、
内臓の働きの活性化も望めるのです。
下半身スタイルが気になる方にはうってつけで、
簡単にできる正座はおすすめの方法となります。
正座は便秘などの解消にもなりますし、
腰回りや脚を引き締めることもできるのです。
お風呂に入っている時間に手軽にできますのでおすすめします。
しかし効果を得るには正しく正座する必要があるのです。
かかとの上にちゃんとお尻をのせて、顎を引き背筋を伸ばしましょう。
90秒しっかりと姿勢をキープしてください！
まとめ
お風呂でダイエットできるのはうれしいですね！
きちんと正座してゆっくりと腹式呼吸をおこなえば、
体もホカホカして心身ともにリラックスできます。
代謝もあがるので健康的にやせるところがポイントです。
お風呂の時間を有効利用して、
ダイエットを成功させる助けとなればうれしいです。