野菜スティックダイエットって、
本当に効果があるんでしょうか？
でも野菜スティックを食べて痩せられるなんて、
手軽でとっても良さそうですよね！
今回は痩せたいあなたのために、
野菜スティックダイエットを成功しやすくする方法と、
野菜スティックにおすすめの食材を紹介します。
野菜スティックダイエットを効果的にする方法！
野菜スティックダイエットの効果を上げて、
より減量に成功しやすくする方法をまとめました！
ダイエットを開始する前にぜひ、
覚えておくようにするといいですよ！
・食事の時は野菜スティックを最初に食べる
食事を摂る時は必ず、
野菜スティックから食べていきましょう。
メインやお米からいきたいとこですが、
そこはグッと我慢。
最初に野菜を食べることで、
血糖値が急激に上がってしまうのを抑え、
脂肪を溜めにくくしてくれます。
しかも、噛み応えのある野菜スティックを食べると、
咀嚼回数が増えるので、満腹中枢を刺激されて、
食べ過ぎを防止してくれるんですよ。
わたしも食事の時はなるべく、
野菜類から食べるようにしています。
・野菜スティックをおやつ代わりにする
小腹が減ったら、お菓子などではなく、
野菜スティックを代わりに食べましょう。
よく噛んで食べれば満足感を得られるし、
カロリーを気にする必要もありませんね。
・無理な食事制限は不要！
野菜スティックだけを食べているのでは、
痩せることが出来ません。
脂肪を燃焼するにはエネルギーが必要だし、
肉を摂らないと筋肉がつかず、代謝も悪くなって、
かえって痩せにくい体になりますよ。
きちんと3食、なるべくバランスよく食事を摂って、
それプラス野菜スティックを食べると良いでしょう。
・ディップソースのカロリーに要注意！
油を使ったディップソースは確かに美味しいですが、
そればかり摂っていると、カロリーオーバーになるかも。
特におやつとして、
野菜スティックを食べる時のディップソースには不向きですよ。
そこで、下記のサイトで紹介されている、
ヘルシーディップソースにつけて、
野菜スティックを食べていきましょう。
確かに味噌とかヨーグルトとか、
塩こうじなら、とっても低カロリーで安心だし、
発酵食品なので体にもいいですね！
ダイエットを成功させるにも、
ぜひディップソース選びにも慎重になりましょう。
野菜スティックダイエットに適している食材7選
ダイエットを成功させるには、
野菜であればなんでもスティックにして食べればいい、
というわけではありません。
中にはダイエットに適していない野菜もあるので、
野菜スティックにするなら、以下の7種の食材を選びましょう。
・大根
・きゅうり
・セロリ
・アスパラ
・パプリカ
・ブロッコリー
・キャベツ
パプリカやキャベツはスティック状になるように、
縦長にカットすると良いですね。
そしてブロッコリーはスティック状にはなりませんが、
一口サイズにカットしてディップソースにつけるのがおすすめ。
ニンジンも野菜スティックの定番で、
一見、ダイエットにも良さそうな気がしますが、
実は糖質を多めに含んでいる野菜なので、
ダイエット中は控えた方が良いでしょう。
また、イモ類やカボチャなども、
野菜スティックダイエットには不向きな野菜なので、
選ばないのがおすすめです。
反対に、キュウリ、大根、アスパラは、
歯ごたえもあって特にダイエットに効果的ですよ！
まとめ
野菜スティックダイエットを成功させるには、
食事の時は最初に野菜スティックを摂るようにして、
間食にもおやつ代わりに食べましょう。
ディップソースもカロリーが低いものを選び、
食事自体は無理な制限をせず、
バランスよく食べるといいですよ。
そして、野菜スティックに適しているのは、
大根、キュウリ、アスパラ、パプリカ、キャベツ、
セロリ、ブロッコリー。
ニンジンやカボチャなどは糖質が含まれているため、
控えるようにしましょう。