紅茶には利尿作用があるから、
体のむくみ解消にとっても効果的。
でも、紅茶って妊婦さんでも飲んで大丈夫なんでしょうか？
妊娠中、カフェインの摂取は控えるべきといわれていますよね。
そこで今回は、妊娠中におすすめしたい、
妊婦さんでも飲めるお茶や、むくみの効果的な解消法を紹介します。
紅茶の利尿作用でむくみ解消は妊娠中もいい？安心なお茶
確かに普通の紅茶はカフェインが含まれているため、
利尿作用があってむくみ解消の効果があっても、
妊婦さんにはあまりおすすめできません。
でも、妊婦さんでも飲めて、しかももちろん、
むくみ解消にも効果を持つお茶があるので、
まずはそれを紹介していきますね。
・ルイボスティー
カリウムは豊富にふくまれているため、むくみ解消に最適だし、
ノンカフェインなので妊婦さんにも安心。
しかもスッキリとした口当たりだし、
ポリフェノールも含まれているため、
美容や健康にもバッチリなお茶なんですよ。
・杜仲茶（とちゅうちゃ）
生薬の原料にもなる杜仲という木の葉を煎じて作られていて、
ミネラルやビタミンB群など、
栄養をたくさん含んだとっても健康的なお茶です。
ダイエットにも効果的と一時期ブームになったほどで、
カフェインを含まないため、
寝る前でも妊婦さんでも安心して飲めます。
・よもぎ茶
団子など和菓子の材料でお馴染みのよもぎは、
お茶にしてもすごく良い香りが楽しめます。
よもぎは日本のハーブとしても知られているんですが、
お茶にした場合でもクセや苦みがないし、
妊娠中でも飲めて、しかも栄養も豊富なため、
妊活にも役立つかなりの優れもの。
アイスで飲んでもホットで飲んでも美味しいですよ！
・麦茶
夏の水分補給に定番の麦茶は、
ご存知の通り小さいお子さんでも飲めるほど、
カフェインを含まずに体に優しいお茶です。
妊娠中に失われがちなミネラルもたくさん入っているし、
スーパーでも普通に売っているため、
一番手軽に飲みやすいお茶なんじゃないでしょうか？
むくみが気になる妊婦さんはこれらのお茶をのむのがおすすめ！
どれも飲みやすいので、ティータイム、
リラックスタイムにぴったりなんですよ。
妊娠中のおすすめむくみ解消法
妊娠中に体がむくんでしまうのは仕方がないこと。
そこで、むくみが気になる時は、
以下の方法で解消していくといいですよ。
・体を冷やし過ぎないようにする
お茶を飲んでむくみを解消するのはいいことだけれど、
キンキンに冷えたお茶をたくさん飲んでしまうと、
体温が下がってむくみが悪化します。
出来れば温かいものは常温のお茶を飲むといいですね。
・食事の塩分を控えめにする
塩分をたくさん摂ってしまうと、
余計に体がむくみやすくなります。
濃い味付けを避けて、あっさりしたものを食べるといいですよ。
・締め付けない服装をする
まだお腹がそこまで大きくなっていない妊婦さんは、
オシャレ重視でタイトな服装をする人もいます。
でも締め付けのある服や下着は、
血行を悪くするしむくみを悪化させるので、
マタニティーウェアを着用しましょう。
・睡眠をしっかりと！
つわりなどで寝不足になってしまう妊婦さんもいますが、
睡眠不足はむくみの原因にもなります。
少しだけ昼寝をしたり、
夜も体が辛くない姿勢になるよう工夫して、
睡眠不足を解消していくといいですよ。
まとめ
妊婦さんでも飲める、利尿作用のあるお茶は、
ルイボスティーやよもぎ茶、麦茶など。
ミネラルやビタミンなども摂取できるお茶が多いので、
ぜひお試しくださいね。
また、体を温めたり、食事の塩分を控えめにすることも、
むくみ解消に繋がりますよ！