子供の猫背って、どうすれば治すことが出来るんでしょうか？
育ち盛りの時に、なるべく猫背を矯正しておきたいですよね。
どうやら猫背を治して体幹を鍛えるには、
バランスボールやストレッチが効くそうですよ！
そこで今回は、子供の猫背を矯正して、
体幹を強くする方法を紹介します。
子供の猫背にはバランスボールが効果的？
猫背というのは、背中や腰回り、
お腹など胴体全体の筋肉の張りが弱いため、
正しい姿勢をキープできないことで起こってしまいます。
この正しい姿勢をキープさせるために必要な、
胴体の筋肉は体幹と呼ばれていて、
普通の運動ではなかなか鍛えられないんですよね。
つまり、運動が得意な子であっても、
体幹が鍛えられていないと、
どうしても猫背になってしまうということ。
でも、猫背矯正に必要な体幹を鍛えるには、
バランスボールを使うのがとっても効果的なんですよ！
しかも方法は簡単、バランスボールを勉強机のイスとして使うこと！
つまり、バランスボールに座るだけで、
体幹を鍛えることが出来るんですね。
バランスを取りながら座ることになるので、
自然と体幹が鍛えられて、猫背が矯正されるんですよ！
確かに、バランスボールに座るとなると、
猫背になった途端にバランスを崩して、
ちゃんと座ることが出来ませんよね。
勉強しながらだったり、スマホを見ながらでも、
バランスボールに座ってさえいればOKなので、
ぜひ試していきましょう。
もちろん、大人がバランスボールに座っても、
体幹を鍛えて姿勢を正すことが出来るので、
親子でやってみてもいいと思いますよ！
猫背の子供は体幹が弱い？おすすめストレッチ
体幹はバランスボール以外だと、
ストレッチをすることで鍛えられます。
子供は体が柔らかいから、
今のうちからストレッチをさせておくと、
かなり効果がありそうですよね！
というわけで、子供でも簡単にできる、
猫背矯正ストレッチを紹介します。
まず、両手を後ろで組みます。
そして、組んだ手を更に後ろにグッと伸ばしていきましょう。
肩甲骨を寄せることをイメージすると良いですよ。
次に、顔を上に上げ、天井を見るようにしてください。
そのままの姿勢を3秒間、深呼吸をしながらキープして、
ゆっくりと戻していきましょう。
このストレッチを1日20回するのがベスト！
詳しいストレッチ方法を紹介した動画のURLを貼っておくので、
ぜひ親子でやってみて、姿勢の良い家族になりましょう！
まとめ
子供の猫背を治すには、バランスボールに座らせて、
体幹を鍛えていくのが効果的。
もちろん大人の猫背矯正にも役立ちますよ！
そして、手を後ろで組んで、肩甲骨を寄せるストレッチをすれば、
より姿勢もしっかり良くなるでしょう。
わたしも猫背気味なので、試してみたくなりました。