パーッと汗をかいてスッキリする。
岩盤浴もサウナも汗をかくという目的はいっしょです。
しかし、汗の質が違って効果も変わってきます。
汗をかくのは健康によいともいわれ、
岩盤浴とサウナの違いは気になるところです。
どちらがよいのか気になり知りたいところ、
岩盤浴とサウナの違いと減量と美肌効果についても紹介します。
岩盤浴とサウナの違いは何？
岩盤浴とサウナの違いは
まず体の温めかたがちがいます。
岩盤浴の場合は体の内側からじんわりと温まり、
サウナの場合は体の表面からキリっと温めるのです。
岩盤浴とサウナは温度もだいぶ違って、
岩盤浴は40～50℃でサウナは80～100℃となっています。
岩盤浴とサウナでの気になる汗の違いは、
岩盤浴の場合は皮脂腺からでてサラサラしていますが、
サウナの場合は汗腺からでてベタベタします。
さらにサウナの利用法は独特で、
一気に温めてそこから水風呂につかり急に冷やすという所です。
このためにサウナは体力を使います。
岩盤浴とサウナのどちらも汗をかく目的で利用するのですが、
サウナの方がより脱水状態に陥りやすく水分補給が大切です。
高齢者や体力に自信が無い方はサウナをおすすめできません。
岩盤浴とサウナでは有効な利用時間も違います。
汗をかくために必要な時間は岩盤浴で30分～1時間、
サウナでは10～15分となります。
ゆっくりと楽しみたいときは岩盤浴がおすすめです。
岩盤浴とサウナ、似ているようでだいぶ違うので効果にこだわるならば、
以上のことで検討してください。
でも身近なサウナと比べて岩盤浴ができるところはまだ多く無く、
そこが岩盤浴を利用することの悩みどころです
岩盤浴とサウナは減量や美肌にはどちらが効果的？
残念なことに岩盤浴にしてもサウナにしても減量はあまり期待できません。
汗をかいてその分は体重が減りますが、水分補給すれば元通りです。
しかし、岩盤浴もサウナも代謝と血行をよくするので、
太りにくい体質を作り上げる効果はあります。
美肌に関してはサウナの方が効果的で、
たっぷりの汗が毛穴に詰まった汚れを汗が流してくれます。
岩盤浴の場合もたっぷり汗がでますが、直接的な美肌効果は期待できません。
しかし代謝が上がるので、岩盤浴でじっくり温まれば肌の再生につながり、
定期的に岩盤浴をすることによってキレイになれます。
でも岩盤浴もサウナも難しいことを考えずに楽しむのが一番！
いっぱい汗をかいてスッキリしストレス解消するのが美肌の秘訣ですよ。
まとめ
岩盤浴もサウナも非常に気持ちよい時間をすごせます。
岩盤浴はゆっくりと楽しみ、サウナは水風呂と交互に入ってリフレッシュ！
なにかにつけてストレスがたまる現代社会ですが、
岩盤浴とサウナを利用して気持ちよくなってください。
ポカポカの体になって、
岩盤浴とサウナを楽しむ参考になったらうれしいです。