蕎麦って食べると肌荒れになってしまうんでしょうか？
それとも肌にとってもいい？
蕎麦はヘルシーな麺類といわれているから、
ダイエット目的で食べる女性もいますよね。
今回は蕎麦をよく食べる人必見！
蕎麦の成分は肌にいいのか悪いのか、
また蕎麦の有効成分を引き出す方法を紹介します。
蕎麦は肌荒れになる？それとも肌にいい？
蕎麦を食べても基本的には肌荒れしませんよ。
そもそも、蕎麦に含まれるルチンという成分は、
老化を抑える抗酸化作用があります。
抗酸化作用は肌のシワやたるみにも効くので、
若々しい肌をキープするのに役立ちますね。
また、蕎麦には肌の調子を整えるビタミンB群や、
ルチンと同じく抗酸化作用を持つ、
ビタミンEも含まれています。
蕎麦って意外にも健康と美容の強い味方だったんですね。
ただし、ずっと蕎麦を食べ続けていると、
アレルギーを発症させてしまうことがあるので、
肌にアレルギー症状が出る場合もあります。
でも、どんな健康的な食べ物であっても、
ずっと過剰摂取していれば、
何らかの影響が体に出てしまうでしょう。
もし蕎麦を食べ始めていて、肌に異常を感じたら、
なるべく早めに皮膚科を受診してくださいね。
蕎麦の有効成分と効果を引き出すには？
蕎麦の効果をアップさせたいなら、
ぜひ具材やトッピングには、
大根おろしや七味唐辛子、山菜などをチョイスしましょう。
大根は消化に良いばかりか、ニキビなど肌の炎症を抑えてくれます。
七味唐辛子は体を温めて代謝をアップさせ、
デトックスにも繋がります。
山菜はビタミンやミネラルのプラスに最適！
反対に天ぷらや天かすなど、高カロリーなトッピングは、
なるべく控えるのがおすすめです。
また、もし蕎麦屋で蕎麦を食べる時は、
出来れば出された蕎麦湯も飲むと良いですよ。
蕎麦湯には蕎麦の栄養が詰まっているので、
より栄養成分を摂取できるでしょう。
そして、蕎麦ダイエットをしているなら、
蕎麦は出来れば夜に食べること。
夜ってどうしてもカロリーを多く摂取しがちなので、
蕎麦を夕食にすることで、ダイエットに効果的ですよ。
ちなみに、ダイエットに良い蕎麦はそば粉100％の10割蕎麦がおすすめ。
これならつなぎに小麦粉を使っていないので、
炭水化物も控えることが出来ますね！
蕎麦を食べつつ、美味しく楽しくダイエットと美肌効果を得ましょう！
まとめ
蕎麦は肌荒れするよりも、
とっても肌に良い食材だったんです。
でも食べ過ぎはNGだし、具材にも気を遣いましょう。
揚げ物を具材に使うのはダメですよー！
後は10割蕎麦を選ぶようにすると、
蕎麦の栄養をたっぷり摂取できますよ！