高温反復浴は有酸素運動？カロリー計算だけじゃないダイエット効果

運動の種類は大きく二つに分けることができます。

無酸素運動と有酸素運動です。

様々な運動がありますが、高温反復浴はどちらにあたるのでしょう？

高温反復浴は有酸素運動なのか、
カロリーを考えるだけのダイエットではなく、
健康なダイエットにもつながる効果があるのか紹介いたします。

入浴は運動ではありません、
よって高温反復浴は有酸素運動と呼ぶには根拠が低すぎます。

どうしても運動のジャンル分けしたいならば、
高温反復浴は有酸素運動になるかなぁ、という程度です。

ただしこの考え方だと、普通の生活や睡眠も有酸素運動となってしまいます。

ちゃんとした有酸素運動は心肺機能を高めて毛細血管を刺激し、
血行を高めるものです。

有酸素運動の代表的なものとしてウォーキングがありますが、
普段運動する習慣が無ければ結構続けるのが難しく、
ハードルが高いと感じるところです。

そこで登場するのが高温反復浴で、
有酸素運動と同様に血行を高める効果があります。

なので有酸素運動をすることが難しい方には、
高温反復浴をかわりに行うのもよいです。

いままで様々な運動をともなうダイエットを試みて、
長続きできなかった、効果が無かった方にはおすすめします。

しかし、ちゃんと健康と体質改善を求めるならば、
きちんとした有酸素運動を頑張るほうがよいです。

ダイエットの基本は消費カロリーを摂取カロリーが上回ることです。

食事がダイエット効果を得る大事な要素となります。

しかし食事で摂取カロリーを減らし運動で消費カロリーを上げるのは、
結構難しくダイエットでつまずく原因になりがちです。

高温反復浴でのカロリー消費は30分で300～400㎉となり、
なんとジョギング1時間程の運動と同様の効果です。

これならば高温反復浴さえしていれば自然とやせると思いがちですが、
諸説あり極端ですが微々たるカロリーしか消費できないとの情報もあります。

しかし前述した通り血行を高める作用はありますので、
代謝をあげることによって期待できる効果があるのです。

短時間で熱いお風呂に入ることと出ることを繰り返すことにより、
交感神経を刺激して脂肪燃焼効果を高めることができますし、
血液やリンパの流れをよくすることもできます。

しかし確実にダイエットしたいと思うならば、
高温反復浴だけではなく有酸素運動もとりいれたいですね。

ストイックにダイエットを目指すならば、正確な情報と行動が大事です。

何事も簡単にできることは無いので、
努力をすることをおろそかにせず、また自分の体の変化をよく観察してください。

無理をしていると感じたらそのダイエットを中止する勇気も大事です。

高温反復浴を行う際の参考になりましたらうれしいです。