同じアミノ酸である、カルニチンとオルニチン、
共にダイエットに効果的であると話題になっています。
しかし、この2つのアミノ酸は全く異なる働きをします。
たしかにカルニチンとオルニチンにはダイエット効果がありますが、
そのプロセスは全然違います。
カルニチンとオルニチン、
2つのアミノ酸について紹介します。
カルニチンとオルニチンの違いは？併用はできる？
カルニチンは直接脂肪を燃焼させる訳ではありません、
脂肪を効率よく燃焼させるサポートを行うのです。
ダイエット以外にも効果があります。
疲労回復、生活習慣病の予防、心肺機能の改善、
様々な働きが確認されています。
身体で生成されるアミノ酸ではありますが、
20代頃から減ってきます、積極的な摂取を心掛けてください。
オルニチンを摂取することにより、成長ホルモンの分泌を促し、
基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体質へと変化させます。
それぞれ作用は違いますが、併用することによって、
ダイエット効果が非常に上がります。
カルニチンにより脂肪を効果的に燃やす状況を作り出し、
オルチニンがそれを向上させ、基礎代謝に作用させて、
効率的に脂肪をどんどん燃焼させることができます。
積極的に併用してよいです。
運動をしても、なかなか効果が出ないという方は、
いちど食生活を振り返り、
カルニチン、オルニチンの摂取量を調べてみてください。
ダイエットだけではなく、肝機能の改善の効果もあるので、
積極的にカルニチン、オルニチンを摂取してください。
カルニチンとオルニチンの飲むタイミング
カルニチンは運動を始める30分～1時間前に摂取してください、
効率的に脂肪をエネルギーに変換させることができます。
カルニチンを含む食事は、お肉です。
しかし、お肉に限らず食事だけで必要量を満たすためには、
カロリーオーバーとなります。
目的意識を持って、カルニチンを摂取するならば、
サプリメントで補うことになります。
オルニチンも同様で、効果がでる量を摂取するためには、
食事だけで補うには無理があります。
たとえば、しじみにはたくさんのオルニチンを含みますが、
それだけでは補いきれません。
カルニチンの場合と同様に、ストイックに結果を求めたいなら、
サプリメントの使用が必要です。
運動の後に摂取するのが効果的です。
まとめ
健康に過ごすために食事に気を付けたい、
そのくらいの考え方ならば、
カルニチン、オルニチン共に、量にはこだわらないことです。
食事で補うのが基本です、無理して食べる、飲むは、
精神衛生上よくないです。
あくまで、補助的に健康的にサプリメントを利用しましょう。
食事だけ、栄養補給だけでは意味がありません、
運動することも忘れてはいけません。
健康は食事と運動が大事です、
カルニチン、オルニチンについて参考になりましたら幸いです。